Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Sınav kaygısına dört formül- Güncel Haberler

Ana Sayfa » sağlik » Sınav kaygısına dört formül- Güncel Haberler
Google News Abone Ol
Sınav kaygısına dört formül- Güncel Haberler

18 ve 19 Haziran’da üniversite adayları heyecanla bekledikleri Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecekler. Ancak bazı adaylar için sınav kaygısı tüm performansını ya da sağlığını etkileyecek düzeye gelebiliyor. İstinye Üniversitesi Kurum Psikoloğu Saime Serpil Özgül sınava girecek adaylara kaygılarını azaltmaya yönelik tavsiyelerde bulundu.

 

Üniversite adaylarının heyecanla beklediği Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) 18 ve 19 Haziran’da gerçekleştirilecek. Adayların aylardır hazırlandıkları bu sınavlar bazı adaylarda kaygıya neden olabiliyor. Ancak uzmanlar sınavlarda sakin kalabilmenin önemine dikkat çekerken, az kaygının ise korkulması gereken bir durum olmadığını aksine az kaygının faydalı olduğunu belirtiyor. İstinye Üniversitesi Kurum Psikoloğu Saime Serpil Özgül, sınava girecek adaylara önerilerde bulundu. İşte Özgül’ün YKS’ye girecek adaylara tavsiyeleri:

 

  • Dengelenebilen bir kaygı herkes için gerekli: Dengelenebilen bir kaygı herkes için gerekli. Bu sebeple sınav kaygısını başa çıkmak, mücadele etmek, savaşmak gibi kavramlarla açıklamak çok yanlış. Sınav kaygısı baş edilmesi gereken bir durum değil. Yeterli düzeyde izin verebilmek ise o duyguyu yaşayabilmekten geçiyor.
  • Anda kalın: Kaygılarımızla başa çıkmanın en önemli yollarından biri “anda kalmak” metodu. Hayatımızdaki stresi azaltan bir metot olan “anda kalmak” bilinçli farkındalık olarak da ifade ediliyor. Çünkü yaşamın getirdiklerini yaşayabilmek anda kalınabildiğinde mümkün. Örnek olarak; bisiklet sürüyorsanız geleceğe dair dertlerinizle değil o anda yaptığınız o aktiviteden keyif alın. An içinde yaptığınız işlere yoğunlaştığınızda mutlu olduğunuzu ve başarılı olmaya daha yakın olduğunuzu göreceksiniz.
  • Umut etme becerisini kullanın: Yapay bir pozitifliğe alan bırakmadan umut edebilmelisiniz. Umut etme becerisi bir sonraki günü devam ettirir. Zorlu şartlar altında sınava hazırlanıyorsunuz. Ancak geniş bir perspektiften baktığımızda, hepimiz için performans kaygısı ve sağlımızı koruma kaygısı iç içe geçmiş durumda. Herkes için zorlu olan bu sürecin getirdiklerine izin verdiğimiz an gelişme ve alternatif yollar bulma imkanınızın arttığını göreceksiniz. Online aktiviteleri bir kaçış haline getirmeden, arkadaşlarınızla kısıtlamaların imkân verdiği ölçüde uzaktan bile olsa bir sohbet ortamı yaratarak vakit ayırmayı ihmal etmeyin.
  • Gerektiği yerde yardım isteyin: Hiçbir koşulda çaresizlik içine girmeyin ve yardım istemekten korkmayın. Beni eleştirirler şeklindeki endişelerinizi bir kenara bırakın ve yardım için ailenize, öğretmenlerinize veya rehber öğretmenlerinize danışın. Güvende olmadığınızı hissettiğiniz anda bu duyguyu ailenizle paylaşın. Sorunlarınızı “ailem kaygılanacak bunu kendi içimde çözmeliyim” şeklinde ele almayın. Bu durum daha yoğun bir kaygıya ve kronik depresyona sebep olabilir.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Sınav kaygısına dört formül- Güncel Haberler - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

Online diyet nedir?

Online diyet nedir? 24 Mart 2023

Diz Protezi Ameliyatı

Diz Protezi Ameliyatı 21 Mart 2023

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

RASTGELE İÇERİKLER

Aileler bebekleri için doğal tarıma EVET dedi- Güncel Haberler Kerem Bürsin “Senaryolarda güçlü kadınları hep yine bir adam kurtarıyor”- Güncel Haberler Kaspersky Managed Detection and Response, Gartner Peer InsightsTM’de en yüksek puanı aldı- Güncel Haberler İrtük: “Ramazan’a Kavuşmanın Sevinci ve Mutluluğu İçerisindeyiz” 5 Temmuz Salı Reyting sonuçları: MasterChef mi, Balkan Ninnisi mi, Senden Daha Güzel mi? LG OLED Pro ile Video Kurgu Süreçleri Daha Renkli ve Hatasız Olacak

REYTING SONUÇLARI

28 Mayıs Pazar Reyting sonuçları çıktı! 27 Mayıs 2023 Cumartesi Günü Reyting Sonuçları: Gönül Dağı ve Kardeşlerim Arasındaki Rekabet Hangisi Kazandı? 25 Mayıs Perşembe Reyting sonuçları! Camdaki Kız, Yüz Yıllık Mucize, Gülcemal, Al Sancak, Gelsin Hayat Bildiği Gibi ve Survivor 23 Mayıs Salı Reyting sonuçları belli oldu!

MT Medya Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2023 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz!

Reyting TV - Gelecek Hayallerinin Peşini Bırakmayanlarındır

Sponsorlar: Ankara Boşanma Avukatı - Malatya araç kiralama - Nakliyat - şehirler arası nakliyat