DOLAR 32,6120 0.32%
EURO 34,7719 0.2%
ALTIN 2.484,46-0,59
BIST 9.693,461,77%
BITCOIN 2122841-0,23%
İstanbul
16°

PARÇALI BULUTLU

13:08

ÖĞLE'YE KALAN SÜRE

Hedonik Açlıktaki Gereksiz Besin Tüketimi Hazzına Son !- Güncel Haberler
  • Reyting TV
  • Blog
  • Hedonik Açlıktaki Gereksiz Besin Tüketimi Hazzına Son !- Güncel Haberler
249 okunma

Hedonik Açlıktaki Gereksiz Besin Tüketimi Hazzına Son !- Güncel Haberler

ABONE OL
22 Eylül 2021 13:20
Hedonik Açlıktaki Gereksiz Besin Tüketimi Hazzına Son !- Güncel Haberler
0

BEĞENDİM

ABONE OL
Öğrenci soruyor  

Obezojenik çevreniz varsa, kilo kontrolü neredeyse imkansız! Hele bir de yeme hazzına önem veriyorsanız, bazı durumların farkında değilsiniz demektir.

Uzm. Dyt. Elif Melek AVCIDURSUN, hedonik açlığın sona ermesiyle ilgili öneri ve yöntemlerini, haberimizde bizler için açıkladı.

‘Hedonik Beslenme’, ‘stres kaynaklı beslenme’, ‘duygusal beslenme’ ve ‘besin bağımlılığı’ gibi birçok ifade, kilo alımınızın altında yatan sebepleri oluşturabilir. Örneklendirecek olursak, homeostatik olarak bedeninizde bir açlık oluşmaksızın (yani tokken), yine de besleniyorsanız HEDONİK AÇLIK yaşıyor olabilirsiniz. Bu durumda karşınıza çıkan besinlerin lezzeti, kokusu, büyüklüğü daha cezbedici oluyor ve kontrolsüzce besleniyorsunuz. Sonuç olarak almış olduğunuz yoğun enerji, karbonhidrat ve yağ ile kilo artışınız gerçekleşiyor!
Yeme dürtüsünü tetikleyen stres, uykusuzluk, duygu durumunun değişmesi gibi durumlarda hedonik açlık artıyor. Hedonik açlığa bağlı olarak lezzetli besinlerin sık sık ve fazla miktarlarda tüketilmesi ile başta yeme bozuklukları olmak üzere: Obezite, hipertansiyon, diabetes mellitus, kardiyovasküler hastalıklar, alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması, obstrüktif uyku apnesi ve bazı kanser türleri gibi birçok ciddi hastalık karşımıza çıkıyor. 
Uzm. Dyt. Elif Melek AVCIDURSUN, nelerin yapılacağı konusunda bizleri maddeler halinde haberimizin devaminda bilgilendirmeye devam etmektedir.

Ne yapmalı ? 
1-    Öğünler belirli zaman aralıkları ile belirlenen saatlerde tüketilmeli
2-    Öğünlerden önce mutlaka bir bardak su içilmeli
3-    Besin alışverişleri tok karna yapılmalı
4-    Yeme dürtüsünü tetikleyebilecek yüksek kalorili besinler, yağ oranı yüksek gıdalar, asitli – gazlı içecekler kolay ulaşılabilecek yerlerde olmamalı, eve alınmamalı
5-    Günlük en az 30 dakika fiziksel aktivite için ayrılmalı
6-    Günlük 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli 
7-    Ara öğün alışkanlığı geliştirilmeli
8-    Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalı 
9-    Vitamin Mineral eksiklikleri zaman zaman kan tetkikleri ile kontrol edilmeli

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

    En az 10 karakter gerekli
    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


    HIZLI YORUM YAP

      reklam ver
    ucuz iplik   izmirdeki yurt dışı üniversite firmaları

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Sponsorlar: izmirdeki yurt dışı eğitim firmaları - ucuz iplik - Promosyon şemsiye - nakliyat - Online Diyet - akor - en iyi evden eve nakliyat - düğün dansı - evden eve nakliyat - Lepidolite Healing Properties - Nakliyat